Soal Penilaian Harian PJOK Kelas 4 tentang Latihan Kebugaran

Berikut kami sampaikan kumpulan contoh soal PJOK (Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan) bagi Kelas 4 SD Semester 2 tentang latihan kebugaran beserta kunci jawaban.

Pada materi penjaskes latihan kebugaran ini adalah latihan daya tahan tubuh dan kekuatan otot, serta latihan kelentukan dan koordinasi.

Untuk jumlah soal ulangan penjaskes kelas 4 SD semester genap ini, untuk pilihan ganda 15 butir soal, soal isian 10 soal dan soal uraian ada 5 butir soal.

Soal UH PH PJOK Kelas 4 Semester 2

Kami harap contoh soal penjas kelas 4 ini dapat diajdikan referensi adik-adik dalam belajar teori olahraga dalam menghadapi ulangan, UTS, UAS, maupun ujian nantinya.

Walau sudah diberikan kunci jawaban atas soal evaluasi penjas kelas 4 ini alangkah baiknya adik-adik kerjakan sendiri terlebih dahulu untuk mengukur kemampuan dalam belajar saat ini.

Soal Pilihan Ganda PJOK Kelas 4

1. Tujuan utama dari latihan kelentukan di antaranya ....
a. otot tidak kaku
b. kekuatan bertambah
c. daya tahan tubuh meningkat
d. koordinasi menjadi lebih bagus

2. Alat yang dipergunakan dalam latihan lompat tali berupa ....
a. kawat
b. senar
c. tali karet
d. tongkat

3. Bermain lompat tali dapat melatih kekuatan otot, terutama otot pada ....
a. lengan
b. bahu
c. perut
d. tungkai

4. Gerakan naik turun bangku merupakan latihan pembentukan ....
a. keseimbangan
b. kekuatan
c. kelentukan
d. keterampilan

5. Pemanasan sebelum melakukan aktivitas berguna untuk ....
a. mengendurkan otot
b. mengencangkan persendian
c. membuat tubuh kaku
d. melenturkan otot

6. Otot pinggang dapat dilatih dengan melakukan gerakan ....
a. lompat tali
b. duduk selonjor dan mencium lutut
c. jalan kepiting
d. meliukkan badan

7. Istilah asing untuk gerakan mengangkat tubuh adalah ....
a. push up
b. pull up
c. squad jump
d. sit up

8. Untuk melakukan gerakan mengangkat tubuh diperlukan alat ....
a. tali
b. tongkat
c. palang ganda
d. palang tunggal

9. Satu pola gerak yang terbentuk dari gabungan beberapa fungsi komponen kesegaran jasmani disebut ....
a. latihan daya tahan
b. latihan kekuatan otot
c. latihan kelentukan
d. latihan koordinasi

10. Latihan koordinasi menggunakan delapan pos dimulai ketika gurumu memberi aba-aba ....
a. bersedia
b. siap
c. mulai
d. gerak

11. Berikut ini yang termasuk pos-pos pada latihan koordinasi, kecuali ....
a. lari-lari di tempat
b. lompat tali
c. sikap lilin
d. renang

12. Saat melakukan jalan kepiting posisi perut dan paha menghadap ....
a. kanan
b. kiri
c. atas
d. bawah

13. Duduk selonjor dan mencium lutut berguna untuk ....
a. meregangkan otot-otot kaki
b. meregangkan otot-otot punggung
c. melenturkan otot-otot betis
d. meregangkan otot-otot betis dan lutut

14. Otot leher dapat dilatih agar tidak kaku dengan cara ....
a. menggerakkan kepala ke depan dan belakang
b. meliukkan badan
c. duduk selonjor
d. mencium lutut

15. Posisi awal saat melakukan latihan meliukkan badan adalah ....
a. duduk selonjor
b. berdiri tegak
c. jongkok
d. telentang

Soal Essay Ulangan Penjas Kelas 4

1. Jalan kepiting bertujuan untuk melatih kekuatan .....

2. Posisi dagu saat gerakan mengangkat tubuh adalah berada di ....

3. Menggerakkan kepala ke depan dan ke belakang bermanfaat untuk ....

4. Posisi tangan saat melakukan latihan duduk selonjor dan mencium lutut adalah ....

5. Untuk menyesuaikan dan mengatur gerak secara cepat perlu latihan .....

6. Olahraga dapat membuat badan kita sehat dan meningkatkan daya tahan tubuh apabila dilakukan secara .....

7. Lompat tali merupakan salah satu bentuk latihan ....

8. Latihan daya tahan berupa berjalan menggunakan tangan dilakukan secara ....

9. Kemampuan otot untuk melakukan usaha atau kerja dalam jangka waktu yang lebih cepat disebut ....

10. Posisi tangan pada gerakan jongkok berdiri, yaitu dikaitkan ....

Soal Uraian PJOK Kelas 4 Semester 2

1. Bagaimana cara melakukan gerakan mengangkat tubuh (pull up)?

2. Bagaimana cara melakukan latihan duduk selonjor dan mencium lutut?

3. Sebutkan pembagian tugas di masing-masing pos dalam latihan koordinasi!

4. Sebutkan faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani!

5. Apa yang dimaksud dengan daya tahan?

Kunci Jawaban Soal Penjaskes Kelas 4 Semester 2

I. Pilihan Ganda

1. A
2. C
3. D
4. B
5. D
6. D
7. B
8. D
9. D
10. C
11. D
12. C
13. B
14. A
15. B

II. Isian

1. Otot lengan, bahu, kaki, paha dan perut
2. Atas palang tunggal
3. Kelentukan leher agar tidak kaku saat digerakkan
4. Memegang mata kaki
5. Koordinasi gerak
6. Teratur
7. Daya tahan
8. Beregu
9. Daya tahan
10. Dikaitkan di belakang leher

III. Uraian

1. Cara melakukan gerakan mengangkat tubuh (pull up) sebagai berikut:

a. Kedua tangan digunakan memegang palang tunggal
b. Tarik kedua tangan hingga badan terangkat sampai dagu di atas palang tunggal
c. Turunkan secara perlahan-lahan hingga badan lurus kembali
d. Lakukan gerakan itu berulang kali, makin banyak makin baik

2. Cara melakukan latihan duduk selonjor dan mencium lutut sebagai berikut:

a. Duduk selonjor
b. Kedua tangan diluruskan ke depan sampai menyentuh mata kaki
c. Bungkukkanlah badan ke depan dan ciumlah lutut
d. Pertahankan sikap badan hingga delapan hitungan, lalu angkat badan sehingga posisinya kembali tegak

3. Adapun pembagian tugas di masing-masing pos adalah sebagai berikut:

Pos-1 : Lari-lari di tempat
Pos-2 : memutar-mutar tangan
Pos-3 : meliuk-liukkan tubuh
Pos-4 : lompat tali
Pos-5 : jongkok dan berdiri
Pos-6 : sikap lilin
Pos-7 : duduk selunjur, mencium lutut
Pos-8 : duduk sikap lari gawang, mencium lutut

4. Berikut faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani.

a. Olahraga dan latihan jasmani.
b. Makanan bergizi dan seimbang.
c. Istirahat yang cukup.

5. Daya tahan adalah kemampuan otot untuk melakukan suatu usaha tertentu dalam jangka waktu lama

Jika anda menginginkan soal UH PJOK kelas 4 semester 2 di atas bisa mengunduhnya pada link berikut ini. File soal penjaskes di atas kami berikan dalam bentuk .docx sehingga akan memudahkan anda dalam mengedit cuma dengan menggunakan Microsoft Word saja.

Unduh Soal Ulangan PJOK Kelas 4 Semester Genap

Demikian yang dapat kami bagikan untuk kali ini yaitu Contoh soal latihan ulangan harian pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan bagi kelas 4 sekolah dasar semester genap. Semoga dengan adanya soal-soal ini dapat bermanfaat buat adik-adik dalam belajar secara mandiri di rumah.

Berbagi :